UUH! Mikä Superdieetti safka!

Tein tuossa ihanan neljän annoksen "pataruoan" SD:n aineksilla. Ruokavalio kaipasi hiukan jotan twistiä, ainaisen hätäisesti tehtyjen kanan, tonnikalasalaatin ja parsan lisäksi.

Punnitsin 4 annoksen verran ruusukaaleja, vihreää paprikaa, kesäkurpitsaa ja kanaa uunivuokaan. Mukaan laitoin annosohjeiden mukaisen määrän (valkosipuli)oliiviöljyä, lorauksen vettä ja mausteiksi kuivattua sipulia, chiliä, mustapippuria ja ripauksen curryä. Annoin koko komeuden muhia uunissa 225 asteessa noin 40 minuuttia.

Ihana tuoksu leijaili uunista ja lopputuloskin oli erittäin maukas!Helppoa ruokaa ja valmistuu ihan itsestään, kaikki ainekset vain sekaisin ja uuniin. Rankinta koko hommassa on odotella sen valmistumista.

Huomiseksi on siis luvassa ihanat eväät töihin, kerrankin. =D

Tein äsken juuri jotain ensimmäistä kertaa 12 vuoteen!

Lauantai-sunnuntai meni SD:n puolesta aika lailla pieleen, ennalta arvaten. Joten tänään vaaka pysyi ihan tasan tarkkaan samassa lukemassa kuin viime viikolla. No huh, ei ainakaan lisää ole tullut painoa!

Tänään lähdin illalla reippaalle kävelylenkille naperon mentyä nukkumaan. Vastaan tuli paljon juoksevia lenkkeilijöitä. Mielessäni ajattelin, kyllä minä vielä kans joskus juoksen. Sitten tuli mieleen, ei hitto, mä kokeilen onko vuoden 2002 juoksukunto vielä voimassa. No eihän se ollut =D

Yllätys oli suuri kun huomasin, että jaksoinkin juosta paljon pidempiä matkoja mitä olinkaan kuvitellut. Olin siis vähätellyt itseäni. "En minä tämmönen pläski kuitenkaan jaksa kuin 10 metriä ja sit puuskutan." Jalka nousikin yllättävän kevyesti ja koin sen jotenkin erityisen vapauttavaksi. Reippaan tunnin kävely/juoksu(!!!) lenkin jälkeen tuli ihan sairaan hyvä fiilis! Pitkästä aikaa olin ihan oikeasti niin tyytyväinen itseeni, että uskalsin edes kokeilla!

Tosin juokseminen kävelyvaruisteissa (softshell-takki+fleece ja kuorihousut ja lenkkarit mallia böö) voi hiukan vaikuttaa, ettei se ihan loistosuoritukselta näyttänyt. Mutta tää fiilis! Hih! Pakko mennä pian uudestaan!

Lopuksi tämän viikon kuva, vatsasta näkee heti hiilarihöttö-pöhötyksen, kiitos laivajuomien ja syömien. Vaikka tuli vedetyä SD:n ohjeiden vastaisesti, en ole kyllä koskaan laivalla syönyt noin kevyesti ja vähän kuin nyt. Ja silti näkyy heti kropassa! Kait sitä aiemmin on ollut niin turvoksissa, ettei moista ol edes huomannut!

Tää viikko on siis pakko ottaa niin tiukkana, että saa laivakertymät veks jaa uusia tuloksia lukuihin!

Superdieetillä 17 päivää

Tuloksia on tullut reilun kahden viikon aikana ihan kivasti. Tällä hetkellä vaaka antaa lukemaksi 107,5 kg eli painoa on pudotettu tasan 7 kiloa. 2.5 kiloa seuraavaan etappitavoitteeseen siis matkaa.

Onneksi illalla alkaa TV:stä pyörimään Jutta ja puolen vuoden superdieetit, saa motivaatioannoksen tv:stä viikottain.

Muutama perseilypäivä on viime viikon aikana sattunut. Yksi oli työmatka Helsinkiin, jolloin tuli syötyä leipää ja hedelmiä, aijai! Yhtenä iltana tuli  syötyä yksi pala ruisleipää ja yhtenä päivänä söin tosi huonosti. Liian vähän syöminen kostautui ihan järkyttävänä paleluna ja kurkkukipuna, joka poistui kun söin taas seuraavana päivänä ohjeiden mukaisesti.

Lauantai-sunnuntai akselille tulee haastetta, meinaan laivareissu. Tiedän ettei superdieettiin kuulu alkoholi, mutta minä aijon ottaa. Minä, joka käyn nykyään maksimissaan neljä kertaa vuodessa ulkona en jätä alkoholia tyystin pois, en edes Superdieetillä, sori kroppa! Onneksi reissuun on lähössä ystäväni mukaan, joka on myös Superdieetillä tällä hetkellä, joten meitä on itten kaksi potemassa kunnon morkkista aamusta =D

Treenaminen on ollut miehen työaikataulun takia poissa kuvioista ja kulman takana häämöttävä muutto vaatii aikansa, näillä näkymin pääsen salille perjantaina. Muuten liikuntaa tulee vinttikomeroa raivatessa ja kotitreeneissä.

Muutoksia kera kuvan

Nyt on vain pakko tuutata tää kuva heti esille. Voihan vee, kyllä näkee, et jotain on tehty oikein kuluneen kahden viikon aikana. Tää jos mikä motivoi!

Pahoittelen, et viimeisimmässä kroppakuvassa vatsan kohdalla on kauheet painaumat ihossa....Kokeilin yksiä tavoite housuja juuri ennen kuvan ottoa... Juu ei ne vielä päälle mene =D

Maanantaina on punnituspäivä, mitähän vaaka kertoo?

Mitä mieltä? Kaksi viikkoa ja tässä tulos:

Ravinnelisät ja laihdutus

Lisäravinteet,ne ovat oiva apu hyvän ruokavalion yhteydessä. Pelkästään jos näitä popsisi, tuskin laihduttaisivat yksistään, lääkkeitä kun ne eivät ole.  Olenkin nyt ottanut muutaman pienen jutun tehostamaan tätä laihdutusurakkaa.

Tuotteita, joita käytän:

Leaderin vihreä tee

Poistaa nesteitä tehokkaasti ja on siitä kiva, että yksi tabletti aamuisin riittää.

 Konjak

 Ei ole päivittäisessä käytössä, lähinnä niinä päivinä, kun tuntuu siltä, että voisi mätätä naamansa lapiolla ruokaa. Toimii hyvin, vettä on pakko juoda hyvin kun tuotetta ottaa. Muuten sitä huomaa istuvansa vessassa ja ähistävänsä tavaraa ulos niin, että pää räjähtää. Eli paljon vettä, noin 4 litraa niin ei ongelmia tule.

Puhdistamon Instant Pakurijauhe

Pakuria olen aikaisemminkin käyttänyt. Laihdutukseen sillä ei ole vaikutusta, käytössä lähinnä flunssakausien aikana sen. Pakuri auttaa vahvistamaan immuunipuolustusta ja torjuu tulehduksia, lisäksi antaa hiukan lisää energiaa. Oiva lisä kahvikupposeen.

Puhdistamon Premium Maca

Mahtava mielentasaaja ja energian antaja. Premium Maca on vatsaystävällinen, eikä aiheuta vatsaväänteitä niin kuin esipilkkomattomat macajauheet. Macaa laitan aamulla rahkan ja mehukeiton sekaan tai kahvin joukkoon. Jauheella on aika tiukka maku, johon en ole tottunut. Macaa olen aikaisemmin ns huvikäyttänyt, nyt se on tullut aamujen rutiiniksi. Annostuksena on kaksi tee lusikallista.

Better You DLux3000 D-vitamiinisuihke 75 mikrog

Kaikille suositeltava D-vitamiini! Laihdutat tai et, tämä on lisättävä arkeesi. Täällä pimeässä pohjolassa vain  muutamat harvat saavat ravinnosta kaiken sen D-vitamiinin mitä keho vaatii. Tästä D-vitamiinista tykkään, vain suikaisu suuhun ja menoksi! Talvisin suikautan kaksi suihkaisua.

Lisäksi nappuloita on muutama muukin, eli Omega-3 kalaöljyvalmisteet, joissa en ole merkkiuskollinen vaan ostan jos pitoisuutta on tarpeeksi, merkillä ei niin väliä. Omega-3:n annoksena olen pitänyt noin 800- 1000 mg vuorokaudessa. Vatsan kuntoa ajatellen on kausittain käytössä maitohappobakteerit, varsinkin jos iskee antibioottikuuria päälle.  Koko lisäravinnekakun kruunaa tietenkin monivitamiinivalmiste.

Joten kun lisäravinnepuoli on näin laaja, tuntuu oudolta lisäillä vielä treenijuomia. Salilla on ollut nyt juomana tuoremehu+vesi. Pitäisikö muka vielä jokin suorituksen aikana nautittava juoma lisätä? Ainakin SD:n ohjeiden mukaisesti jotain pitäisi olla mukana treeneissä. Apuva! Kertokaa hyvät ihmiset, tarvinko vielä sellaisen? Vai voinko treenailla ilman shake it, shake it powder- mömmöjä?

Viikon tulokset

Tässä tulevat viikon tulokset etuajassa. Huomenna on sen verran hässäkkä päivä, etten ehdi kirjoittelemaan.

Painoa on lähtenyt ihan mukavasti, suurin osa nestettä. Muutos näkyy hyvin kuvissa, peru hiilari/neste pöhötys on poissa.

5.1.2014 Kuva

12.1.2014 Kuva

Paino 5.1. 2014 114,5 kg

Paino 12.1.2014 109,6 kg

Eli viikossa painoa on tippunut 4,9 kiloa.

Salitreenien määrä on kolme kappaletta + muutamia kävelylenkkejä ja osittain työmatkan kävelyitä. Yhden banaanin ja proteiinipatukan olen syönyt ns liikaa, mutta muuten ollaan menty SD:n ohjeiden mukaisesti.

Seuraava salikerta lienee vasta keskiviikkona, koska miehen työvuorot ovat siihen saakka ihan puosta. No onneksi mikään ei estä tekemästä kyykkyjä, vatsoja, selkiä ja hoovereita kotona.

Mietin tässä, että mikä olisi hyvä asettaa tavoitteeksi, vaikka kesäkuulle? Mikä painolukema olisi mahdollista saavuttaa?

Perse siellä, perse täällä

Jotenkin viimeaikoina on tullut luettua paljon erilaisia laihdutus - ja treeniblogeja. Eilen minua alkoi naurattamaan yksi tietty piirre treeniblogeissa. Se on persekuvakulma. Kuva: teen kyykkyjä, focus: perse, Kuva: tankotanssin; focus perse,  Kuva: Mun uudet housut: focus: perse, Kuva: Teen ruokaa, focus; perse, Ihana maisema, focus: perse ja lista jatkuu. Onneksi on myös olemassa tissityypit, muuten alkais kyllästyttään.

Tästä voin olettaa, että monien treenajien ylpeyden aihe on perse. Onhan se kieltämättä nätti pakkaus, kun on hyvin treenattu. Mutta kahdeksannen kuvan kohdalla samassa postauksessa, olen nähnyt tarpeeksi yhden naisen persettä, vaikkakin kaunista sellaista.

Joten tässä oma persepostaukseni, jotta olisin yhtä trendikäs kuin muut bloggaajat. Nauttikaa!

Tässä kerään lapseni leluja

Tässä tulen nukuttamasta lastani, kuva on otettu eteisessä

Tässä pesen kasvojani

Niin ja tänään kävin salilla ja ensimmäinen etappi ruksi listassa on tehtynä. Paino on tippunut 4,5 kiloa, joten 110 heilahti lasiin. Jei!

Aikataulutusta

Kuten aiemmin kerroin asettaa työt ja pienen lapsen hoitoajat aikataulutusta treenien suhteen. Tänään piti salille mennä ennen kukon pieremää. Mies vei lapsen hoitoon kun oli menossa iltavuoroon ja minä aamuvuoroon.

Heräsin reippaana kello 4.15 ja heitin vaatteet niskaan ja talsin aamuyöstä salille. Mies ja lapsi jäivät tuhisemaan hämyiseen makuuhuoneeseen, jossa tuoksui viekoitteleva uni. Hiukan kävi mielessä jäädä itsekkin nukkumaan, mutta sain äkkiä nollattua tuon ajatuksen.

 Aamu viideltä aloitin kroppani herättelyn salilla. Reilun tunnin huhkin laitteiden ja painojen kimpussa, jonka jälkeen nautin rauhallisesta aamusuihkusta ilman jaloissa pyörivää naperoa. Aamu alkoi mukavan virkeänä ja bussissa kohti töitä oli kivaa olla bussin virkein matkustaja.

Matkalla tajusin, ettei eväät tullet mukaan, ou shit! Onneksi työpaikan lähellä olevasta pikkukaupasta sain loihdittua SD-kelpoisen aamupalan, lounaan ja välipalan töihin.

Lounas oli ehkä hiukan yksipuolinen, mutta kyllä sillä nälkä lähti. Syömiset ovat menneet hienosti, lukuunottamatta yhtä ylimääräistä banaania, jonka söin kun se ei naperolle sitten kelvannutkaan. Vanhasta tottumuksesta tuli se syötyä. Vasta jälkikäteen tuli ahaa-elämys. No tuskin koko SD nyt yhteen banaaniin kaatuu =)

Perjantaiksi on luvattu pakkasia ja toive on kova, että luntakin saataisiin tänne etelään. Suunnittelin hommaavani sukset täksi talveksi, mutta vähäisen lumen takia jätän haaveen ensi talvelle. Jos oikein fiksusti ajattelee niin tämän talven sukset olisivat varmaan väärän mittaiset jo ensi talvena. Jos oikein muistan niin painokin vaikuttaa suksien pituuteen? Viimeksi olen hiihtänyt vuonna 2000 armeijassa. Hiihtäminen lakkasi silloin kuin seinään, kun teloin siellä polveni suksen kanssa. Polvilumpio pyörähti sivuittain ja pyörryin tuolloin kivusta. Nyt on taas hiihtäminen alkanut kuulostamaan mukavalta, eihän siihen mennyt kuin 14 vuotta =D

Jos lunta tulee, voisin vuokrata muutamaksi kerraksi sukset ja saisi tuntumaa koko touhuun. Ennen rakastin hiihdellä meren jäällä pitkiäkin lenkkejä, silloin hiihtäminen tuntui niin vapauttavalta. Samaa fiilistä ei saa pururadan laduilla. Meren jäällä sai jotenkin ajatukset luontoon, sen monimuotoisuuteen ja kauneuteen. Jäälle tuskin näillä tulevilla pakkasilla päästään, mutta annetaan haaveen elää.

Olen siis aiemmin ollut kovin liikunnallinen ja menevä, jotenkin kaikki tuo aikoinaan hiipui ja silloin alkoi vyötärö kasvamaan. Nyt on toivetta ilmassa, että saisin sen liikunnallisen ihmisen heräämään kuorestaan ja palauttamaan muistiin, sen kuinka kivaa liikunta onkaan.

Voihan vee mikä ilma

Olin ajatellut meneväni lapsen hoidosta haun ja ruokailun jälkeen nassikan kanssa kunnon vaunulenkille. Lenkille oltaisiin varmaan menty jos kenkähyllyssä olisi ollut sopivan kokoiset airot. Vettä tulee niin kaatamalla. Toivottavasti pian pakastuisi ja tulisi lunta. Pääsisi juoksentelemaan spurtteja tenava pulkassa tuonne pihalle.

Ei auta kuin vetää kotitreenit ja märehtiä säätä maitorahkan ja mehukeiton siivittämänä.

Kävin myös puntarilla, en voinut vastustaa kiusausta. Sanotaanko näin, että on parissa päivässä ainakin nesteet lähteneet liikkeelle!

Ensimmäinen salikäynti takana

Suunnitteilla oli lähteä salille jo kukonlaulun aikaan, silloin kun lapsemme yleensä herää. Tänään napero nukkuikin aamu kymmeneen saakka, joten salille olin 11 aikoihin, jolloin oli muutama muukin trikoopylly paikalla.

Salille liikun tietenkin kävellen, matkaan on noin 1.5 km. Sen jälkeen poljin lämmöiksi 10 minuuttia ja aloitin harjoittelun jaloista, prässiä ja muuta haastetta, lisäksi kävin läpi vatsa- ja selkälihakset. Lopuksi polkaisin 15 mintuutin ohjelman läpi. Kokonaisuudessaan vietin salilla 1.20 minuuttia, mikä on itselleni ainakin näin aluksi ok aika. Siinäpä alkuun varmaan kropalle mietittävää. Huomenna takuulla tuntuu, vaikkakin kevyesti aloitin.

Yleensä olen kuukautisten aikana vedonnut etten voi mennä salille tms, koska vuodan kuin niagra ja treenamisesta ei tule mitään. Suosittelen lämpimästi kaikille treenaamista kuukupin kanssa, nyt ei ole enään sitäkään tekosyytä, hah!

Salilta kotia ja ruoanlaittoon. Nälkä oli kova. Loihdin aterian salaatista, kurkusta, raejuustosta, paistetusta kanasta ja kesäkurpitsasta. NAM!

Huomaa vintage Lapin Kulta tuoppi! Se kruunaa katttauksen ;)

Hyvin on alkanut ensimmäinen päivä, harmittaa vain että seuraavan kerran pääsen salille vasta torstaina. Meillä menee miehen kanssa työvuorot niin typerästi, ettei treenille ole aiemmin rakoa. Treenailen muina päivinä SD:n kotitreeniohjelmalla. Lisäksi osatyömatkoista menee kävellen (noin 4.5 km/päivä) joten niillä ja tiukalla ruokavaliolla mennään.

On muuten aikas ihanan fressi olo!

Olisiko tämä, elämäni viimeinen aloitus?

Sunnuntaina 05.01.2014 vaaka antoi lukemaksi 114,5 kiloa, noin 35 kiloa pudotettavaa normaalipainon saavuttamiseksi. Pituutta on 178 cm, joten realistinen tavoitelukema painolle on 79-80 kiloa näin alkuun.

Ikää on kertynyt 32 vuotta ja nyt on aika ottaa elämä haltuun ja tehdä itsestä se nainen, jonka itse näen mielessäni, mutta peilikuva kertoo jotain toista. On aika asettaa peilikuva ja sisäinen kuva samalle viivalle.

Tämän blogin tarkoitus on seurailla painon suuntaa, yleisiä fiiliksiä, kirjata treenejä ja kunnon kohentumista. Mukavaa jos jaksat seurailla blogiani ja olla mukana tekemässä yhdestä naisesta terveemmän ja todennäköisesti pidemmän iän saavuttavan yksilön, kiitos!

Helppoa ei tästä tule, mutta ei mahdotontakaan. Huomenna alkaa Fitfarmin luotsaaman Superdieetin 6 viikon jakso ja taskussa avaimenperässä roikkuu läheisen kuntosalin aktivoitu kulkuläpyskä. Nyt ainoana esteenä tulevalla painonpudotukselle olen minä itse. Minä, joka olen itse itseni tähän tilaan kasvattanut. En voi syyttää tästä raskautta, sillä olin jo ylipainoinen ennen sitä ja olen edelleen ylipainoinen sen jälkeen. Mikään ei ole muuttunut, ainoastaan se, että kaksi vuorotyö ja pieni lapsi asettavat treenamiselle haasteen. Mutta haasteet ovat voittettavaksi varten.

Lopuksi laitan tämän päivän kuvan kropastani. Tässä se koko komeudessaan on, vatsa rentona. Tarkoitus on näppäistä joka maanantai kuva, samana päivänä kuin punnitus on.